第四十五章 基础训练一条龙

，躺在床上的陈宇此刻根本睡不着。

    并不是因为大街灯光明亮使得他不适应，而是下午训练的后劲来了...

    “卧槽我的胳膊，我的肩膀，嘶这么疼的嘛。”

    一脸痛苦的陈宇趴在床上翻来覆去，豆子般大小的汗水从他面庞划过。

    在持续了快几十分钟的时候，疼痛感终于减轻，陈宇也累的不管汗水的浸透，倒下就睡。

    夏日的阳光总是出现的特别早，天边出现一抹光线，卧室的门却被暴力的打开。

    “小宇，起床！”

    何铁的大嗓门直接将睡梦中陈宇惊醒，正习惯赖床的陈宇一咬牙，眯瞪的起身洗漱。

    一丝凉意使得陈宇清醒许多。

    “今天我们去户外。”

    早已准备妥当的何铁催促着。

    大概几分钟后，陈宇穿着一身凉快的衣服便出了门。

    “铁叔，我们是要去跑步吗。”

    “跑步？不不不，到时候你就知道了。”何铁露出一抹笑容，看的陈宇心惊胆颤。

    两人来到公园，何铁先是四处看了看，接着指着跑道：“看到这个跑道没有。”

    陈宇点头，何铁接着说到：“绕着这个跑道，跳两圈！”

    “what？”陈宇怀疑人生的看了一眼这跑道。

    这可是棠心公园，京城最大的公园之一，如果没有看错的话，这是外圈公园，一圈都要600米，比标准体育场还多200米！

    何铁露出笑容：“去吧，记得是青蛙跳才有效果。”

    陈宇咽下口水：“那您呢？”

    “我？我当然是跟着你，免得你出意外。”

    说着，何铁将事先准备矿泉水示意给陈宇看。

    看着何铁装傻充愣，陈宇翻了翻白眼，无奈的上了跑道。

    起初还算好一些，陈宇一口气便前进了200米远，但逐渐显得力不从心。

    “千万别放弃，不然后劲上来了让你干怕是更难。”

    陈宇冷哼一声：“不用说我也知道。”

    接着再次慢悠悠的向前跳去。

    陈宇以平均每四秒一跳的速度也是逐渐的稳了下来。

    找到节奏的陈宇心里一喜，虽说负担在不断加重，但可以使自己缓和一些。

    何铁微微皱眉，但是看陈宇的样子也是没有多说什么。

    就这样，两人花了半小时的时间跳完了第一圈。

    “诶，是那个女孩，她每天都来这里？”

    正在跳跃的陈宇看到一身倩影在内圈锻炼。

    “发什么呆，还不快往前跳！”

    何铁一脚踹在陈宇身上，一副站着说话不腰疼的样子看的陈宇牙痒痒。

    “好了，趁现在把昨天做的那三个训练来一遍吧。”

    刚刚完成两圈，正在喝水的陈宇差点没喷出来。

    “那不是晚上才锻炼的吗？”

    “谁跟你说了，只是因为昨天晚上在屋内放不开，所以才没让你跳。”

    “怎么，你想和我过过招。”何铁挑眉，嘴角上扬的看着陈宇。

    最后，陈宇在何铁的“威胁”之下，将昨天的训练来了一遍。

    “我靠，疼死了！”昨天晚上的劲还没缓过来，青蛙跳的后劲又来了。

    高抬腿才做几个就感到肌肉涨的不行。

    最终还是咬牙将高抬腿做完，但是再做仰卧起坐的时候，仅仅只能依靠手臂的力量将头抬起来。

    “在我眼皮子底下作弊？”何铁冷哼一声。

    “铁叔，能不能，休息一会。”陈宇趴在垫子上，有气无力的说着。

    “当然可以，休息十分钟再重新做一遍！”

    最终，陈宇选择的妥协，十分钟后纵然力气回复些许，但肌肉的胀痛感是消不掉的。

    时间一到，陈宇勉勉强强做完了仰卧起坐，可俯卧撑就别想了。

    如果说仰卧起坐可以稍微放松肩膀，但俯卧撑可是全身都在用力。

    看着何铁唏嘘的神情，陈宇一咬牙，极为痛苦的将俯卧撑做完。

    但他再也没有力气做其他的训练了。

    “干的不错，虽然没做完，但有点样子了。”

    何铁露出赞扬的表情，将一瓶水递给了陈宇。

    随后立刻板起脸，将手背到身后。

    “走吧，今天的训练就这样了，吃完早饭想干嘛干嘛去。”

    吃过早饭，陈宇立即赶回家舒舒服服的洗了个澡，身上黏黏糊糊的真心不好受。

    过了一会他突然想到了什么：“嗯，好东西要一起分享。”

    他打开企鹅找到老王同学，因为《新世界》和各大娱乐软件有相应的关联，所以能够在手机软件上和游戏中的人交流。

    陈宇看着在线的老王同学，脸上露出一抹笑意：“老王啊，这个训练其实是不完整的，只不过昨晚不适合那一个项目......”

    他点点头，满意的看着手机上老王同学的回答，很是开心的戴上头盔进入游戏。