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叶枫郑重的说道。
啊?
沈婉儿一脸惊愕,“改呼吸方式?枫哥哥,你没跟我开玩笑吧?”
“这怎么改啊?”
叶枫笑了笑,“给你补充点专业知识吧,一般来说,呼吸分为三种方式。”
“第一种就是你这样的,用胸腔呼吸,也就是所谓的胸式呼吸法。”
“第二种是腹式呼吸法,第三种是胸腹式联合呼吸法。”
“还有这么多说法呢?”
沈婉儿一脸好奇地看着他,“枫哥哥,三种呼吸方式有什么区别?”
叶枫点了点头,“先说第一种,也就是你现在采用的胸式呼吸。”
“完全用胸部控制气息,气吸到肺里后,由胸部向外挤压。
吸气量不能达到最大值,气流不稳定,气息也不能持久。”
“而且,只能活动肺部以上部分,下半部分几乎用不到。
久而久之,下层肺泡就会慢慢萎缩退化,不利于肺部健康。”
“所以一般不提倡采用胸式呼吸方法。”
哦。
沈婉儿脸色微变,紧跟着问道:“那后两种呢?”
叶枫继续说道:“后两种我就不具体详细说明了,从临床案例来说采用腹式呼吸比较好。”
“主要有三点好处,其一,腹式呼吸会使人们的胸腔得到更好的扩张,让更多的氧气能够进入肺部,也能让人们的肺活量增加从而改善人体的心肺功能。”
“其二,腹式呼吸可以使人体的腹部肌肉得到充分的收缩与放松,从而促进人体血液的循环。”
“其三,让人体的腹部脏器得到一定的改善,比如脾、胃等脏器,可以促进胆汁的分泌,也有一定的降血压功效。”
哇哦!
沈婉儿一脸惊呼,化身成为小迷妹的神情,“枫哥哥,你好专业啊!
懂得可真多,我好崇拜你哦!”
咳咳咳……
叶枫一阵干咳,差点被沈婉儿的小迷妹眼神给呛到。
这明明是常识性的问题,是个医生都知道。
即便不是医生,普通人有心查一下,也能说得上来。
跟专业与否,完全扯不上多大关系。
“枫哥哥,那我该怎么改善呢?腹式呼吸……”
沈婉儿尝试了一下,哭丧着脸摇头,“感觉好难哦!”
叶枫笑着直摇头,“来,我教你。”
“吸气时将横膈肌下沉,尽量扩大腹部与腰部,民间说法叫做气沉丹田。”
“呼气时,丹田要绷住劲,一点一点均匀地将气吹出,经过反复练习,这种呼吸方法是能够掌握的。”
在叶枫的指导下,沈婉儿又做了好几次尝试。
算是初步掌握了,只不过在这个过程中,叶枫很是尴尬无奈。
巨无霸总是在他面前晃动,电力又那么十足,眼睛有点干涩难受。
“枫哥哥,为了答谢你对我的指导,我决定今晚请你吃饭。”
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