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第24章 少女白洁 拖延症的心理内战（第3页）

紧接着，心理学专业的学姐张薇也来到了白洁的宿舍。

张薇总是能够洞察他人的心理，她坐在白洁的床边，温柔地说：“你要了解自己的内心，找出拖延的根源。

是因为害怕失败吗？还是因为不确定自己的能力？认识到这一点，你就能找到解决问题的关键。”

最后，健身爱好者王强也加入了讨论。

他的身材健硕，总是充满活力。

王强鼓励白洁：“运动可以帮助你释放压力，提高专注力。

试试看每天跑步或者做瑜伽，你会发现精神状态会好很多。”

白洁聆听着朋友们的建议，她开始意识到，要想让内心的两个小人和解，并不是一件容易的事。

她需要结合自己的实际情况，制定一个适合自己的计划。

她拿出一张白纸，开始认真地规划起来，决心要让“不想做”

先生和“害怕失败”

女士与“不能这样”

小姐达成和解。

五、实践与挑战

白洁的房间里弥漫着淡淡的薄荷香，一盏柔和的台灯下，她正专注地审视着自己的计划表。

每一项任务都被细致地拆分成了小步骤，每个步骤后面都跟着一个具体的完成时间。

她的眼前摆放着一本新开启的笔记本，准备记录下每一天的进步与挑战。

第一天，白洁决定从小处着手，她设定了一个简单但必须完成的任务——整理书桌。

她深呼吸一口气，鼓励自己：“就算是小小的一步，也是向前的进步。”

随着书桌逐渐变得井然有序，她的心中也获得了一丝成就感。

然而，当面对更为复杂的任务时，白洁的决心受到了考验。

她在图书馆里坐了几个小时，却发现自己几乎没有读进多少内容。

焦虑和疲惫开始蔓延，她感到一阵无力。

就在这时，“不想做”

先生和“害怕失败”

女士再次联手向她发起攻击。

白洁闭上眼睛，深深地呼吸，试图平复心绪。

她想起了李明的时间管理建议、张薇的心理分析以及王强的健身鼓励。

她对自己说：“我不能放弃，我要坚持下去。”

她站起身，走到窗边，看着窗外的天空，让自己的心情稍微放松了一些。

回到书桌前，白洁重新调整了自己的学习策略，她决定采用番茄工作法来提高效率。

每25分钟专注学习后，她就允许自己休息5分钟。

这种方法让她的学习变得更加有节奏，也更容易坚持。

随着时间的推移，白洁开始感受到自己的进步。