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032 高强度训练曼巴三人组（第1页）

“铃铃铃！”

睡梦中，闹铃如期响起。

“啪！”

王城拍下闹钟，艰难地睁开睡眼，抬眼一看，凌晨三点钟。

轻轻下床，简单洗漱一番，王城打开冰箱，拿出两片面包，一边吃着，一边写着便利贴。

“今天我要早些去训练，早餐放在冰箱里，你拿出来后记得用微波炉热一下再吃。

——王城”

做完这些，他赶紧带好行李，骑车出发。

沿途，王城不免观察了一下，凌晨的洛杉矶依然繁华，车流依然涌动，红灯绿瓦，夜店门前错落着许多年轻男女。

但王城一点也不羡慕他们，重活一世，他心之所系，只有篮球。

这曾是他前世的梦想，但受限于身体素质、能力不足。

这一世既有身体，还有外挂，他一定要圆篮球梦。

三点半，王城顺利到达了训练场。

此时场内的灯已经亮起，两个穿着训练服的黑人男子笑着看着最后到达的王城。

“嘿，菜鸟，你是最后一个到的。”

开口的是，地平说创造者-德鲁大叔-球场艺术家-不拉杆不舒服斯基-凯里-欧文。

“既然我来得最晚，那我只好练得最久当作赔罪了。”

王城无奈道，心里想的却是“见鬼，这群人都不用睡觉的吗，四点的局都要提早这么久到。”

“来吧，闲话少说，我们先热身一下。”

科比一看人齐了便直接进入正题，这很“科比”

。

就在这时，王城的脑海里传来了系统的提示音。

“叮！

现在发布特殊任务——科比的试炼：高质量完成这次科比布置的训练内容，按照宿主的完成情况，系统将给出相应的奖励。”

“正合我意，刚好也可以通过系统反馈知道我也没有吸收好科比的指导。”

接到任务的王城十分满意。

于是乎，三人便开始了绕场慢跑、拉伸等热身项目。

半小时后，三人都发了一身汗，困意全无，身体也都打开了。

“好，我们先进行防守练习，主要是关于横移的练习，你们先看我的示范。”

说着，科比沿着罚球线线摆了三个标志物，然后便开始示范横移动作。

“横移的时候要注意，保持灵活性，不要踩得太实，这样一旦对方变向，你不容易做出反应。”

“还有，要保持高频率、步幅差不多的横移，找到节奏感，像这样...”

科比的指导可以说句句干货，都是他二十多年来的经验，而且他才刚退役不久，这些动作的示范动作的完成度都是教科书级别的。

王城和欧文两人一边听，一边点头，还时不时地跟着做动作。

“好，听懂了的话，开始横移训练，左右各一千组，每组都要通过这三个标志物。”

这便是科比布置的第一个训练任务，可以说训练量爆炸。

但二人都没有任何多余的话，一起走到罚球线，开始了漫长的训练。